ਕੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟਦਾ ਹੈ?ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੰਧ

ਕੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟਦਾ ਹੈ?ਨਿਕੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਸਿਗਰਟਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਾਧਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ 5% ਤੋਂ 10% ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜਾ, ਇਹ ਭੁੱਖ ਨਿਯਮਨ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨਿਕੋਟੀਨ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਸਥਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ।

ਤੀਜਾ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।

ਨਿਕੋਟੀਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕੀ ਸਿਗਰਟਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?: ਕੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਆਬਾਦੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਅੰਕੜਾ ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ:

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਔਸਤ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ "ਕਾਰਨ" ਬਣਦੀ ਹੈ। ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ:

ਪਹਿਲਾਂ, ਸਹਿ-ਸੰਬੰਧ ਦਾ ਅਰਥ ਕਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਸਮਾਜਿਕ-ਆਰਥਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਕੇ।

ਦੂਜਾ, ਘੱਟ ਭਾਰ ≠ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ।

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਹ "ਪਤਲੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।"

ਤੀਜਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਘਟਣਾ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਘਟਣਾ, ਅਤੇ ਵਿਗੜਦੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿਹਤ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਘੱਟ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਰੀਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪਤਲਾ" ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ।

ਕੀ ਸਿਗਰਟਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?: ਕੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਅੰਤਰ

ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਹੌਲੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਅਕਸਰ ਉਲਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਜੋਖਮ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਭਾਰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗੜ ਰਹੀ ਹੈ।

ਕੀ ਸਿਗਰਟਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਆਮ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।" ਦਰਅਸਲ, ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ ਹਨ:

ਪਹਿਲਾਂ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਬੀ ਹੋਈ ਭੁੱਖ ਦੁਬਾਰਾ ਉੱਭਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਦੂਜਾ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੀਜਾ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬੇਸਲਾਈਨ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਨਿਕੋਟੀਨ ਉਤੇਜਨਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਆਪਕ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ:

ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਸਿਗਰਟਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?: ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਸਮਝਾਈਆਂ ਗਈਆਂ

ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ 1: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਤੱਥ: ਨਿਕੋਟੀਨ ਦਾ ਭੁੱਖ-ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਹੈ।

ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ 2: ਪਤਲੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਤੱਥ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ "ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮੋਟਾਪਾ" ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸਰਲ ਫੈਟ ਅਨੁਪਾਤ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ 3: ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

ਤੱਥ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਵਧਣਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਰੇਖਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਪਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਸਿਗਰਟਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਖਰਚੇ

ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਭਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਖਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ:

ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਕਈ ਕੈਂਸਰਾਂ (ਫੇਫੜੇ, ਮੂੰਹ, ਠੋਡੀ, ਆਦਿ), ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਮਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀਆਂ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਏਜੰਸੀਆਂ ਸਰਬਸੰਮਤੀ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ:

"ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ" ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕੀ ਸਿਗਰਟਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਸਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਟੀਚਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ (ਰਿਫਾਈਂਡ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ)

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ (ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ + ਕਾਰਡੀਓ)

ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਟਿਕਾਊ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਮਾਯੋਜਨ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਕੋਈ "ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ" ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਸਿਗਰਟਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?: ਸਿੱਟਾ

ਅਸਲ ਸਵਾਲ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ: ਕੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ?

ਜਵਾਬ ਹੈ:

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਾਂ ਟਿਕਾਊ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ "ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ" ਅਤੇ "ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ" ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਿਮਤੀ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ:

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫੈਸਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਟੈਗਸ: #ਸਿਗਰੇਟ #ਸਿਗਰੇਟ ਬਾਕਸ #ਕਸਟਮ ਸਿਗਰੇਟ ਬਾਕਸ